Afirmace a techniky

Naše mysl je ovlivněna tím, co si o sobě neustále vnitřně říkáme. Často máme v hlavě automatické negativní vzorce (tzv. vnitřní kritik). 

Cíleným opakováním pozitivních tvrzení se postupně snažíme tyto vzorce přepsat a vytvořit v mozku nová, prospěšnější přesvědčení.

AFIRMACE = (z latinského affirmare – tvrdit, ujišťovat) je v psychologii a osobním rozvoji krátké, pozitivní tvrzení nebo věta, kterou si člověk opakovaně říká, aby ovlivnil své myšlení, pocity a postoje.

Ranní RITUÁL

  • Sklenice teplé vody s citrónem na lačno
  • Pro ty, kteří stíhají: Čistá šťáva z řapíkatého celeru (pozor na alergie)
  • Poděkování za krásný dnešní den
  • Úsměv na tváři
  • Protažení, nejlépe ranní cvičení
  • Zdravá chutná snídaně

Ranní AFIRMACE

Jsem sebevědomá/ý  žena/muž

Vysílám pouze POZITIVNÍ ENERGII

Soustředím se pouze na DOBRÉ

Jsem rád/á být sám/a se sebou

Přijímám se taková/ý, jaká/ý jsem

PAMATUJ


Bůh ti neposílá lidí, které chceš. Dá ti lidí, které potřebuješ.

Oni ubližují ti, milují tě, učí tě, lámou tě, aby tě udělali tím, kým máš být.

Technika vděčnosti za závěr dne

  1. Napiš každý den 5 věcí, za co jsi vděčná/ý
  2. Jaký byl pro mně dnešek?
  3. Co jsem udělal/a, abych se přiblížil/a ke svému úspěchu?
  4. Co se mi dnes podařilo?
  5. Co se mi dnes nepodařilo a proč?
  6. Co jsem dnes udělala pro svou rodinu?
  7. Co mě teď dělá šťastnou/šťastným?

AFIRMACE ÚSPĚCHŮ


Dosahují úspěchů v každé své aktivitě, kterou dělám

Můj svět je plný radosti a hojnosti

Každým dnem jsem moudřejší

Úvod